Перейти к контенту


Рейтинг: 4.10396

Интересный, занимательный, занятный, жгучий, животрепещущий, любопытный, увлекательный. Захватывающий интерес.
Все самое интересное и познавательное для пытливого человеческого ума :)

5

Как повысить эффективность работы на 300%

Часто бывают в жизни такие периоды, когда вроде бы работы валом, а делать ничего не хочется.

52560f4d.jpg А даже если и хочется, то количество выполненных задач за день явно далеко от совершенства. Чтобы справиться с напастью, неплохо было бы соблюдать 16 практических советов для повышения рабочей эффективности ...

1) Запомнить правило: чем будешь заниматься первый час дня, тем прозанимаешься целый день - это особенность психики. Если начнешь день с просмотра блогов и форумов - так и будешь их читать до вечера. Не грузить себя с утра ненужной информацией - новости и прочее. Непрерывно заниматься только одним проектом в течение определенного периода времени - допустим 2-3-4 часа на один, 2-3-4 часа на второй. Без переключений между ними.

2) Устраните таймкиллеры - аська, скайп, форумы, линии, касынка. Сделать график: аська и скайп включаются только в определенное время для разгребания вопросов. И только в конце рабочего дня (почему - см. п. 1). Вместо аськи, использовать мыло, либо голосовое общение по скайпу - это в разы эффективнее. Чтение форумов свести к одному дню недели - пятнице. Все равно революция без вас не случится.

3) Вставать ДО 8 утра. В этом случае продуктивность в разы выше.

4) Спорт. Повышает уровень эндорфинов. Улучшает кровоснабжение, в том числе мозга. Делает психологическую разрядку. Аэробные упражнения: плавание, бег, езда на велосипеде - обязательны.

5) С утра обязательна зарядка - гимнастика.

6) Сидеть за столом всегда ровно. Обоснование - читаем у Норбекова в “опыте дурака” - правильная циркуляция крови. Долго так сидеть сложно, особенно если привык сидеть в форме буквы зю. Рекомендуем купить корректор осанки.

7) Обливания холодной водой по утрам. Хороший иммунитет никому не вредил, да и бодрит отлично.

8) Планирование. Планирование. И снова планирование. Из-за отсутствия плана работ, когда заканчиваешь какую-то задачу, начинаешь думать, а что же делать сейчас. Находишь какую-то задачу. Делаешь ее. И через час опять в раздумьях. Гораздо эффективней вечером подготовить план на следующий день и с утра действовать в соответствии с ним. Пока у тебя нет плана - ты не можешь видеть, как продвигается разработка проекта. А значит, не можешь испытывать моральное удовлетворение от выполненной работы. Активно используйте листы заданий на день.

9) Алкоголь, табак и прочие токсины: исключить по максимуму. Вывод этой гадости из организма занимает 3-4 дня. В течение этого времени работа мозга затруднена очень сильно.

10) Диета. Имеется в виду не мучение себя недоеданием или пророщенным овсом, а нормальная диета (в переводе с греческого - культура питания). Продумать сбалансированный рацион и придерживаться его. Есть 3-6 раз в день, не большими порциями. В строго определенное время. Не забываем про витамины. Больше белковой пищи (говядина, рыба, курица, рис, молочные продукты).

11) Прогулка после еды. После обеда, когда вы едите наиболее плотно, нужно прогуляться - 1..2 километра пешком. После приема пищи, кровь приливает к органам жкт. Этим объясняется сонливость после плотной еды. Если вы сядете за компьютер, то будете как сомнамбула. Думать тяжело (кровь не у мозга, а у желудка), и начнете читать форумы/новости/и т.д. Результат - конец рабочего дня испорчен. Форумы так и будут читаться до конца дня. Помимо этого, прогулка после еды, способствует уменьшению пуза.

12) Рабочий режим. Организм человека приспосабливается к разным режимам. Классический пример - пятница. После 16 часов вы уже мысленно начали пить пиво с друзьями, рот наполняется слюной, в воздухе уже витает запах чипсов и т. д. Это потому, что вы последние 10 лет каждую пятницу пили пиво с друзьями - выработалась привычка. Точно так же нужно выработать привычку работать. Если вы с 9 утра до 18 будете работать ежедневно, то, в конце концов, организм привыкнет в это время работать, и мозговая активность будет весьма высокой.

13) Тренировки мозга. Как и тело, если не тренировать его по утрам, то к 30 годам заплывет жиром, так и мозг - если не тренировать его, то он заплывет жиром. Необходимо постоянно изучать что-то новое - язык, какую-либо дисциплину. Играть в логические игры.

14) Перерывы. Каждые 20 минут стоит устраивать 3-минутные перерывы. Лучше, если сможете, делайте пару простых упражнений на воздухе или просто подышите и вспомните себя на отдыхе.

15) Переработка. Если работать больше 12 часов в день, накапливается усталость. Работа становится очень неэффективной.

16) Перечисление побочных эффектов если вы не будете спать по 8 часов в день, займет больше чем то, что вы прочитали выше, так что не играйте со своим мозгом, никогда не выиграете. Отдыхайте не менее 8 часов в день, в хорошо проветренном помещении. Возможно если Вы примете вышеизложенную полезную информацию к сведению, то эффект вашей работы составит не то что 300, а все 500%.

Kira 

Опубликовано 22 ноября 2008 г., 18:15

Тэги: работа, эффект, план, эффективность работы

Комментарии

  1. Alla [23 ноября 2008 г., 19:14] #

    Полезная информация!

  2. ariel770 [24 ноября 2008 г., 00:42] #

    Согласен с автором, работаем!

  3. kant [24 ноября 2008 г., 12:18] #

    teoreticheski - krasivo... No smenit' obraz jizni ( otkaz ot starih privichek i radostnoe oblivanie holodnoy vodoy po utram...)...brrr. Kurit' brosali - znaem. I na dietah sideli - proydeno. A tut zeliy kompleks.

  4. karasekk [24 ноября 2008 г., 13:28] #

    Да! Советы клевые...Вот только как ими воспользоваться... Самоорганизация - самая сложная штука в мире! А с графиками... Ну, многое зависит, от того какая работа.
    Да и ритмы у каждого разные.Мне напрмер, удобно в один период выложиться на 100%, а следующий - повянуть...А каждый день - бодрячком...Неа!
    Единственное, что должно быть каждый день на работе - что-то новое. Работа должна быть стимулятором развития (так, по поводу http://gotomoscow.ru/obuchenie-i-karera/). А если нет этого развития, то и работа загибается и сам от нее стараешься избавиться...

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь - тогда вы сможете оставлять комментарии